11 Kebiasaan Sederhana untuk Menciptakan Keluarga yang Sehat
Sejak Stephen Covey menerbitkan bukunya yang terlaris, 7 Habits of Highly Effective People atau 7 Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif pada tahun 1989, subjek kebiasaan telah menjadi mode. Anda tidak akan kekurangan informasi jika Anda mencari untuk menemukan kebiasaan yang bermanfaat untuk diadopsi bagi diri Anda sendiri.
Kebiasaan membuat dasar yang kuat, banyak kebiasaan di luar sana berhubungan dengan bisnis atau kesuksesan pribadi, namun banyak juga kebiasaan yang buruk dan menghancurkan. Tetapi jika tujuan Anda adalah keluarga yang sehat, Anda mungkin ingin mengambil satu halaman dari buku “kebiasaan” yang ditulis ahli dan menerapkannya dalam kehidupan keluarga Anda.
Karena itu, kami telah mengumpulkan 11 kebiasaan sederhana namun sangat berguna untuk menciptakan keluarga yang sehat berdasarkan penelitian selama 2 dekade terakhir :
1. Makan Bersama
Ketika keluarga duduk untuk makan bersama sebagai keluarga, kebaanyakan keluarga cenderung untuk memakan makanan yang lebih sehat. Sayuran, buah-buahan, dan makanan utuh lebih sering dikonsumsi, daripada makanan olahan dan berlemak.
Selain manfaat fisik yang menyertai makanan sehat, penelitian menunjukan bahwa waktu makan bersama keluarga membantu anak-anak mendapatkan nilai yang lebih baik dan menghindari mereka dari kegiatan merokok, meminum alkohol, dan mengkonsumsi obat-obatan.
Jika keluarga Anda tidak biasa melakukan hal ini, Anda bisa memulai dengan makan malam berasama dua kali seminggu. Tetap teratur dan membangun frekuensi dari waktu ke waktu, dan menetapkan itu sebagai kebiasaan.
Baca juga : 20 Buku Motivasi Terbaik Sepanjang Masa untuk Menginspirasi Anda
2. Masak Bersama
Demikian pula, memasak makanan bersama bermanfaat untuk membentuk keluarga yang sehat. Tidak hanya makanan rumahan yang umumnya lebih sehat, tetapi anggota keluarga yang memasak bersama menghabiskan waktu bersama dan menciptakan kenangan. Dapur sering menjadi pusat dari sebuah rumah, jadi itu adalah tempat yang baik untuk berkumpul.
Membuat makanan bersama juga memungkinkan resep keluarga diturunkan. Anak-anak yang belajar memasak mengembangkan keterampilan hidup yang berharga, dan terlibat secara bersama, Ibu atau Ayah tidak perlu merasa seolah-olah persiapan makan adalah beban mereka sendiri.
3. Rencanakan Liburan Bersama
Seberapa sering Anda pergi berlibur bersama keluarga dan menemui anak-anak yang mengeluh? Sesuatu yang terlalu membosankan, atau Anda terlalu sibuk. Melibatkan seluruh keluarga dalam perencanaan liburan mungkin membantu.
Memberi anak suara dalam rencana keluarga memungkinkan mereka berkomunikasi dan mengetahui hal-hal yang ingin mereka lakukan, serta mempertimbangkan masukan orang lain juga belajar berkompromi. Hindari menjadi orang tua yang otoriter dalam merencanakan kegiatan, Anda tentu dapat mencoba membiasakan semua orang untuk terlibat.
4. Memberikan Waktu untuk Sendirian
Sama hebatnya dengan melakukan hal-hal bersama sebagai sebuah keluarga, semua anggota keluarga akan membutuhkan waktu sendirian – dan itu adalah hal yang sehat.
Menghabiskan waktu sendirian memungkinkan seseorang untuk berefleksi, bersantai, menyelesaikan masalah dan banyak lagi. Terutama di era keterhubungan ini, ketika semua orang yang bergantung pada smartphone dan interaksi media sosial, penting untuk memungkinkan satu sama lain untuk memutuskan sambungan ketika mereka merasa perlu. Keluarga yang sehat membuat kebiasaan saling menghargai waktu sendirian.
5. Belajar Mendengarkan
Orang tua bukan orang asing untuk berbicara dengan anak-anak mereka. Tetapi percakapan yang produktif adalah jalan dua arah, yang berarti berbicara dengan anak-anak Anda adalah penting – dan berbicara dengan seseorang melibatkan lebih dari sekadar berbicara.
Percakapan sejati melibatkan mendengarkan, dan keluarga yang sehat membiasakan diri untuk mendengarkan satu sama lain daripada hanya bergiliran berbicara. Apa yang Anda katakan kepada anggota keluarga Anda tidak lebih penting daripada apa yang mereka katakan kepada Anda. Anggota keluarga yang terbiasa berdiskusi dua arah lebih memahami satu sama lain, dan karena itu membangun kedekatan.
6. Membuat Rutinitas yang Sehat
Jika ingin membangun kebiasaan sehat, membangun rutinitas harus dilakukan semua anggota keluarga. Anda harus memiliki konsistensi, kepastian, dan tindak lanjut dalam menyusun struktur rutinitas keluarga untuk kesehatan.
Itu mungkin berarti semua orang di rumah menyikat gigi pada saat yang sama setelah makan malam, atau tidak ada yang makan camilan manis setelah waktu tertentu. Ini berarti menjadwalkan pemeriksaan rutinitas secara berkesinambungan dan memastikan semua orang cukup tidur setiap malam.
Jadikan hal-hal ini sebagai rutinitas harian, dan Anda akan mengembangkan kebiasaan keluarga yang sehat.
Baca juga : Membahas Lebih Jauh Tentang Revolusi Industri 4.0 Secara Lengkap
7. Kegiatan Fisik
Tren kegiatan fisik, terutama yang berkaitan dengan epidemi obesitas saat ini, adalah untuk “makan lebih sedikit, bergerak lebih banyak.” Kebiasaan makan yang lebih sehat dapat diturunkan dari mengikuti beberapa kebiasaan yang telah disebutkan, tetapi jika Anda menginginkan keluarga Anda untuk bergerak lebih banyak, Anda harus berusaha.
Misalnya pergi jalan pagi bersama keluarga atau naik sepeda, rencanakan kegiatan akhir pekan yang melibatkan permainan.
Yang perlu diperhatikan adalah saat Anda merencanakan aktivitas fisik bersama keluarga, Anda harus mendapatkan persetujuan oleh keseluruhan anggota keluarga, jangan sampai ada anggota keluarga yang merasa terpaksa. Jika semua ini berhasil. orang yang melakukan olahraga teratur cenderung lebih efektif dalam peran keluarga mereka.
8. Beristirahat
Keluarga Anda terlalu sibuk? Ada pekerjaan rumah, jadwal olahraga anak-anak, acara sosial yang harus dihadiri. Terutama pada akhir pekan, Anda harus pergi dari satu tempat ke tempat lain dikarenakan jadwal yang tak kalah padat dengan hari kerja.
Jika Anda merasa perlu istirahat dari semua kegiatan, keluarga Anda juga begitu. Manusia sebagai makhluk sosial memang memiliki kewajiban sosial, tetapi kadang-kadang Anda hanya perlu bersantai tanpa harus memikirkan kewajiban sosial Anda. Jika akhir pekan Anda terus-menerus ada kegiatan atau rencana, cobalah biasakan menyisihkan satu akhir pekan dalam sebulan untuk tidak memiliki rencana.
Beri dirimu istirahat bersama pasangan dan anak Anda. Habiskan Sabtu pagi menonton kartun di piyama Anda bersama anak-anak Anda. Ambil akhir pekan tanpa rencana, dan buat satu hari itu untuk keluarga.
Jika merencanakan hari yang aktif untuk keluarga Anda membantu melindungi kesehatan fisik Anda, kadang-kadang mengambil hari yang malas untuk bersantai dan tidak melakukan apa pun dapat membantu kesehatan mental seluruh keluarga Anda.
9. Belajar Bersama
Berapa banyak orang tua, ketika anak mereka pulang dari sekolah, bertanya: “Apa yang kamu pelajari hari ini?”
Tetapi apa yang akan Anda lakukan jika anak Anda berbalik bertanya kepada Anda : “Apa yang KAU pelajari hari ini?” Bisakah Anda memberi mereka jawaban?
Ada nilai menjadi pembelajar seumur hidup. Orang-orang tidak suka yang tahu segalanya karena suatu alasan. Jika Anda, sebagai orang tua, dapat memikul tanggung jawab yang sama untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap hari, yang merupakan harapan yang diberikan pada anak-anak, bukankah Anda dan anak Anda bersama untuk tumbuh?
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa menjadi pembelajar seumur hidup adalah kunci kesuksesan. Dan setiap orang tua ingin anak-anak mereka belajar hal-hal baru. Jadi mengapa tidak menggabungkan beberapa hal? Penelitian mendukung strategi ini sebagai cara menambahkan nilai yang signifikan ke kehidupan rumah tangga seluruh keluarga.
Tonton acara pendidikan atau film dokumenter sebagai keluarga, atau membaca buku bersama. Anak-anak Anda bukanlah teman sebaya Anda dalam banyak hal, tetapi mempelajari hal-hal baru bersama adalah cara untuk sedikit meningkatkan level pengetahuan, mendorong rasa ingin tahu pada anak Anda sambil memberi tahu mereka bahwa Anda juga berpikiran terbuka.
Baca juga : 10 Tips Sosial Media Marketing Yang Efektif Untuk Pengembangan Bisnis
10. Tonton Berita Bersama sebagai Keluarga
Berita itu bisa menjadi hal yang menakutkan bagi anak-anak. Jika Anda orang tua, Anda mungkin memiliki setidaknya beberapa saat di mana Anda berpikir untuk diri sendiri, “Saya harap dia tidak mendengar ini.”
Tapi coba tebak? Mereka mungkin mendengarnya. Dan karena bagi anak-anak, beberapa hal dalam berita membingungkan pada kondisi terbaik dan menakutkan, adalah penting untuk mencerna berita sebagai sebuah keluarga.
Ini adalah kesempatan Anda sebagai orang tua untuk meyakinkan anak-anak Anda. Ini adalah kesempatan mereka sebagai anak-anak untuk mengungkapkan kepada Anda sejauh mana pemahaman mereka tentang berbagai hal, serta keraguan apa pun yang mereka miliki.
Naluri Anda sebagai orang tua mungkin untuk melindungi anak-anak Anda dari hal-hal seperti penembakan di sekolah, perang, dan sejenisnya, tetapi mereka akan mendengar itu semua cepat atau lambat. Mencerna arus informasi yang konstan bersama-sama, dan menggunakan waktu untuk mencerna dan mendiskusikannya adalah sehat.
11. Bersikap Terbuka dan Jujur
Jika Anda menggunakan konsultan, konsultan hubungan akan memberi tahu Anda bahwa bersikap terbuka dan jujur dengan pasangan sangat penting untuk memiliki hubungan yang positif. Itu sama dengan keluarga, yang sering kali merupakan perpanjangan dari hubungan yang ada.
Itulah mengapa sangat penting untuk jujur dengan setiap anggota keluarga. Sangat penting untuk tidak menyembunyikan apa pun. Jika Anda pasangan dan orang tua, Anda ingin pasangan dan anak-anak Anda bersikap terbuka dan jujur kepada Anda, jadi sebaiknya Anda terbiasa bersikap terbuka dan jujur kepada mereka.
Salah satu fondasi keluarga yang sehat adalah kepercayaan, dan kepercayaan hanya dapat dibangun dengan kejujuran dan keterbukaan. Jangan bersembunyi dari kebenaran. Jangan berpikir Anda melindungi keluarga Anda dengan menjadi pembohong. Menjadi jujur dan terbuka membuat masyarakat lebih maju, dan membiasakan diri secara jujur jujur dan terbuka dengan anggota keluarga adalah bagian mendasar dari membangun dinamika yang sehat.
Kesimpulan
Kehidupan keluarga bisa menjadi sangat rumit. Tidak semua keluarga dapat digambarkan sebagai “sehat.” Tetapi jika Anda bercita-cita untuk kategori itu, ini adalah beberapa pedoman yang dapat Anda ikuti untuk mengembangkan kebiasaan yang membangun keluarga sehat.
Sementara keluarga yang berbeda dapat mengambil manfaat dari strategi unik mereka sendiri, satu hal secara universal benar:
Komitmen untuk memiliki keluarga yang lebih sehat adalah investasi yang menghasilkan keuntungan yang sangat besar dan tak terduga.