Work Life Balance: Pengertian dan 5 Tips Untuk Mewujudkannya
Mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga penting untuk kesuksesan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan, dan ini yang disebut dengan work life balance. Kemajuan teknologi telah menyederhanakan cara individu menyelesaikan tugas, memungkinkan mereka tetap terhubung untuk bekerja bahkan saat mereka di rumah.
Namun, menemukan keseimbangan kehidupan kerja atau work life balance yang sehat dapat menjadi tantangan ketika komitmen kerja Anda berlanjut ke waktu pribadi Anda.
Dalam artikel ini, kita akan membahas apa arti keseimbangan kehidupan kerja, mengapa itu penting, bagaimana Anda dapat mencapai keseimbangan kehidupan kerja dan tips untuk mengelola stres dan kecemasan di tempat kerja.
Apa itu Work Life Balance?
Work life balance atau keseimbangan kehidupan kerja adalah bagaimana Anda memprioritaskan waktu dan energi yang Anda komit untuk pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda dan mendorong Anda untuk membagi waktu Anda dengan cara yang terbaik untuk Anda.
Mencapai keseimbangan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan tidak berarti keseimbangan yang sama, dan keseimbangan kehidupan kerja yang ideal dapat bervariasi.
Saat prioritas berubah, cara Anda menyeimbangkan pekerjaan dan komitmen pribadi juga dapat berubah seiring waktu.
Namun, mencapai keseimbangan ini dan menyesuaikannya dengan prioritas yang berubah akan membuat Anda lebih termotivasi dan produktif, sambil tetap dapat mempertahankan kehidupan yang memuaskan di luar pekerjaan.
Mengapa Work Life Balance Penting untuk Anda?
Manfaat memprioritaskan keseimbangan kehidupan kerja termasuk peningkatan produktivitas, keterlibatan kerja yang lebih tinggi, pengurangan stres, dan lebih banyak waktu untuk dicurahkan untuk kegiatan rekreasi.
Karyawan yang dapat menemukan keseimbangan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan umumnya lebih bahagia, lebih sehat, lebih fokus, dan lebih kecil kemungkinannya untuk bolos kerja.
Jika Anda berjuang untuk menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda, bicarakan dengan supervisor Anda tentang cara-cara mengadvokasi keseimbangan kehidupan kerja sebagai perusahaan dapat menguntungkan Anda dan tim Anda secara keseluruhan.
Tips untuk Mendapatkan Work Life Balance
Seperti dalam mengembangkan kebiasaan baru, mencapai dan mempertahankan keseimbangan kehidupan kerja membutuhkan waktu dan dedikasi.
Kadang-kadang, Anda mungkin mendapati diri Anda melakukan lebih banyak waktu untuk satu hal daripada yang lain, tetapi tujuannya adalah untuk menemukan keseimbangan sehat yang paling cocok untuk Anda. Ada banyak strategi berbeda untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang sehat, termasuk:
1. Batasi aktivitas yang tidak penting
Anda mungkin tergoda untuk terlibat dalam aktivitas yang membatasi jumlah waktu yang Anda miliki untuk mengerjakan tugas yang lebih produktif tanpa menyadarinya, seperti memeriksa email pribadi, menjelajahi media sosial, dan menjelajahi Internet.
Untuk lebih memprioritaskan waktu Anda di tempat kerja, pertimbangkan untuk menilai aktivitas harian Anda untuk menentukan mana yang paling tidak produktif.
Meminimalkan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk kegiatan ini dapat berdampak positif pada produktivitas dan kesejahteraan Anda.
2. Pelajari kapan harus mengatakan “tidak”
Mungkin sulit untuk mengatakan “tidak”, terutama ketika Anda mengatakannya kepada atasan atau ketua tim Anda. Namun, belajar kapan harus mengatakan “tidak” bisa menjadi penting untuk keseimbangan kehidupan kerja Anda.
Ketika jawaban Anda selalu “ya” untuk suatu tugas atau proyek, Anda mungkin mulai merasa kewalahan dengan beban kerja yang meningkat, yang dapat mengakibatkan stres dan penurunan produktivitas.
Untuk menghindarinya, evaluasi jadwal Anda dan pastikan ada ruang sebelum melakukan pekerjaan tambahan. Jika Anda merasa tidak dapat melakukan tugas lain, jelaskan alasannya kepada atasan Anda dan ucapkan terima kasih karena telah mempertimbangkan Anda.
3. Tetapkan batasan
Teknologi modern telah memungkinkan karyawan untuk tetap terhubung dengan pekerjaan mereka melalui ponsel dan komputer mereka.
Meskipun ini memungkinkan pemberi kerja untuk menawarkan jadwal kerja yang fleksibel, itu juga berarti karyawan dapat diakses 24 jam sehari, sering kali membawa pulang pekerjaan atau memeriksa email setelah jam kerja normal daripada menunggu sampai mereka kembali bekerja keesokan harinya.
Penting untuk menetapkan batasan pada ketersediaan Anda setelah jam kerja dan meninggalkan pekerjaan di kantor. Cobalah untuk menghindari memeriksa email kantor saat Anda di rumah dan hanya menanggapi apa pun yang tidak dapat menunggu hingga hari berikutnya.
4. Pertimbangkan jadwal Anda
Kunci untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda adalah memastikan ada cukup ruang untuk keduanya dalam jadwal Anda.
Tinjau kembali jadwal Anda dan pastikan Anda memiliki cukup waktu untuk mengurus kewajiban kerja Anda sambil juga mengisi ulang tenaga. Menggunakan kalender akan membantu Anda tetap pada jalurnya sehingga pekerjaan Anda tidak meluas ke waktu pribadi atau keluarga Anda.
5. Komunikasikan kebutuhan Anda
Memiliki komunikasi terbuka dengan manajer Anda adalah kunci untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja.
Jika Anda kesulitan menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda, jujurlah dengan manajer Anda dan suarakan kebutuhan Anda.
Jika Anda perlu menyesuaikan jadwal atau mendistribusikan kembali beban kerja Anda, ungkapkan kekhawatiran tersebut dan diskusikan solusi yang mungkin untuk mengelola prioritas Anda.
Berikut adalah artikel menarik lainnya yang bisa Anda baca:
- Pelatihan dan Pengembangan SDM: Pengertian dan Strateginya
- Ketahui Tips Terbaik untuk Meningkatkan Pengembangan Karir Anda Disini
- 10 Cara Membuat Presentasi yang Baik, Menarik dan Efektif
- Keterampilan Metakognitif: Pengertian Lengkap dan Contohnya
- Pengertian Motivasi dan Perannya dalam Keberhasilan Hidup
Teknik untuk Mengelola Stres di Tempat Kerja
Jika Anda merasa pekerjaan dan kehidupan rumah Anda tidak seimbang, mungkin sulit untuk tetap produktif dan menjadi versi terbaik dari diri Anda tanpa memiliki kemampuan untuk mengisi ulang setelah hari yang sibuk.
Pastikan untuk mendedikasikan waktu bagi diri Anda untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang akan membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan. Berikut adalah beberapa teknik untuk mengelola stres dan kecemasan sehingga Anda dapat menikmati waktu Anda di luar kantor:
Berolahraga
Olahraga teratur adalah pereda stres yang umum, apakah itu berarti mengikuti kelas yoga, berlari setiap hari, atau menghabiskan 30 menit di gym setiap hari.
Tidak hanya mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan tetapi juga meningkatkan suasana hati dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pilih aktivitas yang Anda sukai dan jadikan itu prioritas dalam jadwal Anda setiap minggu.
Relaksasi
Pilihan lain untuk mengelola stres dan kecemasan yang disebabkan oleh pekerjaan adalah dengan mempraktikkan teknik relaksasi, seperti pernapasan terfokus dan meditasi.
Kegiatan ini tidak hanya dapat membantu mengurangi stres dan mengendalikan kecemasan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan emosional dan bahkan meningkatkan kualitas tidur.
Makanan sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu Anda mengelola stres dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi tekanan darah.
Tidur cukup
Penting juga untuk memastikan bahwa Anda cukup tidur. Ketika Anda mengalami hari yang menegangkan di tempat kerja, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih secara mental dan fisik.
Istirahat malam yang baik dapat memastikan Anda tetap berenergi dan produktif.
Miliki hobi
Luangkan waktu untuk berpartisipasi dalam hobi pribadi Anda untuk menghilangkan stres, apakah itu 20 menit untuk membaca buku atau bersepeda selama satu jam setelah bekerja. Bahkan beberapa menit waktu pribadi dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
Kesimpulan
Kunci untuk mencapai work life balance adalah belajar bagaimana memprioritaskan waktu dan tanggung jawab Anda. Menetapkan batasan yang jelas, meninggalkan pekerjaan di kantor, dan terbuka dengan atasan Anda tentang kebutuhan Anda dapat membantu Anda tetap termotivasi, produktif, dan bahagia di tempat kerja.
Mencapai work life balance dapat memiliki efek positif pada karier dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Ingin artikel seperti ini ada di website perusahaan Anda? Atau sedang mencari jasa penulis artikel? Hubungi kami melalui tautan ini.